Intervall-Hypoxie-Training - IHT

Der Jungbrunnen für all Ihre Zellen

Simuliert die Bedingungen in großen Höhen, wo weniger Sauerstoff in der Luft vorhanden ist

Was ist Intervall-Hypoxie-Training - IHT

Das Intervall-Hypoxie-Training (IHT) ist eine spezielle Form des Trainings, bei der der Körper wiederholt kurzen Phasen niedrigen Sauerstoffgehalts (Hypoxie) ausgesetzt wird, gefolgt von Phasen mit normaler Sauerstoffversorgung (Normoxie). Diese Therapie simuliert die Bedingungen in großen Höhen, wo weniger Sauerstoff in der Luft vorhanden ist. Das IHT wird eingesetzt, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, den Stoffwechsel zu optimieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Diese Methode ist nicht invasiv und wird sowohl im Sport als auch in der Therapie verwendet. Das Training findet entspannt im Liegen statt und ist nicht anstrengend.

Es steigert es die Sauerstoffverwertung, unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und fördert die Effizienz der Zellen. IHT wird erfolgreich im Hochleistungssport, in der Rehabilitation nach kardiovaskulären Erkrankungen und bei der Behandlung chronischer Krankheiten eingesetzt. Aufgrund seiner positiven Effekte auf Herz, Kreislauf und Stoffwechsel wird es zunehmend auch zur allgemeinen Gesundheitsförderung und als Anti-Aging-Maßnahme genutzt.

Wirkweise und Nutzen des Intervall-Hypoxie-Trainings

Die Wirkweise des IHT basiert auf der Anpassung des Körpers an wechselnde Sauerstoffbedingungen. Wenn der Körper Phasen mit reduziertem Sauerstoffgehalt durchläuft, wird eine Reihe von physiologischen Prozessen aktiviert, die das gesamte kardiovaskuläre und respiratorische System beeinflussen:

Verbesserung der mitochondrialen Funktion

Die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen, passen sich an die wechselnden Sauerstoffverhältnisse an. Die ATP-Produktion (Energieproduktion in jeder Zelle des Körpers) wird effizienter, was die zelluläre Leistungsfähigkeit steigert.

Stärkung des kardiovaskulären Systems - Stressresistenz Verbesserung

IHT Hypoxie Höhen Training trainiert das Herz-Kreislauf-System, indem es die Herzfrequenz, die Sauerstoffsättigung und den Blutdruck während der Hypoxie-Phasen beeinflusst. Dies führt zu einer besseren kardiovaskulären Effizienz und einer erhöhten Stressresistenz des Körpers. Der Parasympathikus (zuständig für Regeneration, Gleichgewicht/Balance, Entspannung) wird gestärkt.

IHT fördert die Regeneration nach intensiven körperlichen oder geistigen Belastungen, stärkt das Immunsystem und erhöht die Stressresistenz des Körpers.

Prävention und Rehabilitation bei kardiovaskulären Erkrankungen

IHT Hypoxie Intervall Training wird häufig in der Herz-Kreislauf-Rehabilitation eingesetzt, um Patienten nach einem Herzinfarkt oder mit chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu unterstützen. Es hilft, die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhöhen und die Erholungsphase zu verkürzen.

Regulation des Stoffwechsels, auch bei Insulinresistenz, Prä Diabetes - hilft beim Abnehmen, durch Fettverbrennung

IHT beeinflusst den Glukose- und Fettstoffwechsel positiv, indem es den Insulinhaushalt stabilisiert und die Fettverbrennung fördert. Dies macht die Methode besonders für Menschen mit Stoffwechselerkrankungen attraktiv.

IHT unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels und fördert die Fettverbrennung. Dies macht es zu einer effektiven Methode zur Unterstützung von Diäten und bei der Behandlung von Stoffwechselstörungen wie Diabetes.

Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer

Der Körper lernt, effizienter mit Sauerstoff umzugehen. In der Hypoxie-Phase wird die Sauerstoffaufnahme im Gewebe gesteigert, und der Sauerstoffverbrauch in den Zellen wird optimiert.

IHT trainiert den Körper, mit weniger Sauerstoff auszukommen und gleichzeitig die Sauerstoffverwertung in den Zellen zu maximieren. Dies führt zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer.

Steigerung der roten Blutkörperchen

Unter Sauerstoffmangel erhöht der Körper die Produktion des Hormons Erythropoetin (EPO), was zu einer gesteigerten Bildung von roten Blutkörperchen (Erythrozyten) führt. Dadurch wird langfristig die Sauerstofftransportkapazität des Blutes erhöht.

Dies ist nicht nur für Sportler von Vorteil, sondern auch für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen oder chronischen Krankheiten, die von einer verbesserten Sauerstoffversorgung profitieren.

Sport und Leistungssteigerung

Im Sport und Hochleistungssport wird IHT genutzt, um die Ausdauer zu verbessern und die Erholungszeit nach intensiven Trainingseinheiten zu verkürzen. Durch die vermehrte Produktion von roten Blutkörperchen und die erhöhte Sauerstoffverwertung können Athleten ihre körperliche Leistungsfähigkeit deutlich steigern.

Behandlung von chronischen Krankheiten

IHT wird auch bei chronischen Erkrankungen wie Asthma, COPD oder Bluthochdruck angewendet. Es verbessert die Sauerstoffverwertung in den Zellen, was besonders bei Patienten mit eingeschränkter Lungenfunktion von Vorteil ist.

Anti-Aging und allgemeine Gesundheitsförderung

Das Training fördert die zelluläre Regeneration und unterstützt den Körper bei der Entgiftung. Dies führt zu einer allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens und kann als Anti-Aging-Maßnahme genutzt werden.

Es kann somit auch hilfreich bei der Begleitung von Alkohol- oder Zigarettenentzug sein.

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